Blog - Contacte | 666 732 422

L’autocontrol, una habilitat a favor seu
L’autoregulació és un gran repte per a qualsevol infant i també per a tots nosaltres. Pensa en el que costa inhibir la quantitat de reaccions emocionals que intervenen en una situació de frustració o disgust.

L’autoregulació és l’habilitat de controlar les emocions i comportaments que presenten situacions concretes  de la vida. Això inclou ser capaç d’inhibir reaccions emocionals que no deixen indiferent davant de situacions molestes, calmar-se després d’estar enfadats, ser flexibles o tolerants quan les expectatives no es compleixen i no quedar col·lapsat davant les frustracions.

Com el pots ajudar?

Ensenya-li a...
 
  • Parlar fluixet a la biblioteca.
  • No tocar res en els llocs on no es deixa tocar res (botigues, cases particulars, museus, ...).
  • Esperar el torn (botigues, caixes de grans superfícies, jocs, ...).
  • Estar quiet en els espais que ho requereixen (cinema, teatre, ...).
  • Saber perdre (heu gaudit jugant i això és el que compta).
  • Esperar que tothom hi sigui (per dinar, obrir un regal, començar un joc, ...).
  • Distingir una emoció negativa.
  • Dóna-li una clau que l’ajudi a saber el temps d’espera.

Beneficis d’una bona autoregulació:
 
  • Prendre decisions (triar entre coses quotidianes, ...)
  • Posar-se reptes.
  • Planificar l’estona del temps lliure.
  • Gestionar de les emocions.

Aprofiteu qualsevol situació quotidiana per practicar-la, no li donis el mòbil de seguida, feu cua a la caixa del supermercat, parleu baixet quan algú parla per telèfon, compteu fins a 100 quan estigueu enfadats, desvieu l’atenció dels fets molestos fixant-vos en les coses que us envolten, ...

L’autocontrol no s’aprèn com una lliçó d’un dia, sinó que s’ha d’anar treballant dia a dia amb les situacions que es van presentant i que us donen la possibilitat de poder practicar sovint.



Si t’ha agradat, comparteix-lo.


 
Utilitzem galetes per ajudar a proporcionar la millor experiència possible a la web. En utilitzar aquest lloc, vostè accepta l'ús de galetes. Més informació
Configuració galetes