L’autoregulació és un gran repte per a qualsevol infant i també per a tots nosaltres. Pensa en el que costa inhibir la quantitat de reaccions emocionals que intervenen en una situació de frustració o disgust.
L’autoregulació és l’habilitat de controlar les emocions i comportaments que presenten situacions concretes de la vida. Això inclou ser capaç d’inhibir reaccions emocionals que no deixen indiferent davant de situacions molestes, calmar-se després d’estar enfadats, ser flexibles o tolerants quan les expectatives no es compleixen i no quedar col·lapsat davant les frustracions.
Com el pots ajudar?
Ensenya-li a...
Beneficis d’una bona autoregulació:
Aprofiteu qualsevol situació quotidiana per practicar-la, no li donis el mòbil de seguida, feu cua a la caixa del supermercat, parleu baixet quan algú parla per telèfon, compteu fins a 100 quan estigueu enfadats, desvieu l’atenció dels fets molestos fixant-vos en les coses que us envolten, ...
L’autocontrol no s’aprèn com una lliçó d’un dia, sinó que s’ha d’anar treballant dia a dia amb les situacions que es van presentant i que us donen la possibilitat de poder practicar sovint.
Si t’ha agradat, comparteix-lo.
L’autoregulació és l’habilitat de controlar les emocions i comportaments que presenten situacions concretes de la vida. Això inclou ser capaç d’inhibir reaccions emocionals que no deixen indiferent davant de situacions molestes, calmar-se després d’estar enfadats, ser flexibles o tolerants quan les expectatives no es compleixen i no quedar col·lapsat davant les frustracions.
Com el pots ajudar?
Ensenya-li a...
- Parlar fluixet a la biblioteca.
- No tocar res en els llocs on no es deixa tocar res (botigues, cases particulars, museus, ...).
- Esperar el torn (botigues, caixes de grans superfícies, jocs, ...).
- Estar quiet en els espais que ho requereixen (cinema, teatre, ...).
- Saber perdre (heu gaudit jugant i això és el que compta).
- Esperar que tothom hi sigui (per dinar, obrir un regal, començar un joc, ...).
- Distingir una emoció negativa.
- Dóna-li una clau que l’ajudi a saber el temps d’espera.
Beneficis d’una bona autoregulació:
- Prendre decisions (triar entre coses quotidianes, ...)
- Posar-se reptes.
- Planificar l’estona del temps lliure.
- Gestionar de les emocions.
Aprofiteu qualsevol situació quotidiana per practicar-la, no li donis el mòbil de seguida, feu cua a la caixa del supermercat, parleu baixet quan algú parla per telèfon, compteu fins a 100 quan estigueu enfadats, desvieu l’atenció dels fets molestos fixant-vos en les coses que us envolten, ...
L’autocontrol no s’aprèn com una lliçó d’un dia, sinó que s’ha d’anar treballant dia a dia amb les situacions que es van presentant i que us donen la possibilitat de poder practicar sovint.
Si t’ha agradat, comparteix-lo.